1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
