1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
