1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
