初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動，避(bi)免(mian)你的身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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