1.練習之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
