1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
