1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
