1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
