1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
