1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練完...
