1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
