1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完...
