1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時(shi)候，一身寬(kuan)松，舒適的衣服讓身體可以(yi)自由的活動，避免你(ni)的身體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的專業瑜伽(jia)服隨(sui)身體動作的彎曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做起(qi)來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
