1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
