1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比(bi)較(jiao)安(an)全，連(lian)腰背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人(ren)(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對(dui)(dui)關節(jie)造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
