1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
