1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
