1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
