1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
