1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
