1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身寬松，舒適的衣服讓(rang)身體可以(yi)自由的活動(dong)，避(bi)免你的身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
