1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以(yi)自(zi)由(you)的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
