1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
