1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
