初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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