1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
