1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
