1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療(liao)的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
