1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關(guan)節造(zao)成過大(da)(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
