1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
