1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
