1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
