1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練完...
