1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
