1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是(shi)一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
