1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
