1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
