初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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