1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
