初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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