1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
