1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
