1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
