1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
