1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
