1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身寬松，舒適的衣服讓身體可(ke)以(yi)自由(you)的活動(dong)，避免你的身體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身心放(fang)松，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
