1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
