1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以(yi)自由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
