1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
