1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
